jak nisko

[...] które miały wpływ na zmianę priorytetów. Sylwetka nie jest już najważniejsza - ale dalej chcę ją rozwijać oczywiście, bo jest wiele do zrobienia. Planu jeszcze nie mam, jak będzie gotowy, wrzucę tutaj. Na chwilę obecną w głowie mam mniej więcej coś takiego: 2x FBW, 1 obwodowy, 1 dłuższe wybieganie, 1 interwały Może tak... może inaczej... nie [...]

PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]

[...] Wcale nie oznacza to np 3 lub 6 miesięcznego stażu treningowego! Początkującym zawodnikiem będzie w tym kontekście również osoba trenująca solidnie kilka lat, a która z jakichś przyczyn nie walczyła. ja w swoich wypowiedziach mialem na mysli, ze poczatkujacy fighter to osoba, ktora dopiero zaczyna walczyc nie miejac duzego stazu [...]

[...] WYdaje mi się, że nie ciągniesz sztangą po nogach, tylko przed nimi sporo (ale to bokiem bym chciała zobaczyć) 8. spięcia na piłce - zbyt nisko opuszczasz tułów, popatrz, jak dobrze ułożyć ciało: http://www.youtube.com/watch?v=Imui46JTe7s 9. wiosłowanie sztangą - tu do poprawki będzie: rób w ten sposób [...]

kapturow juz nie trenuje wogole, bo nie ma sensu, ost serie byly po 280kg x 10 pelnych ruchow, wiecej 30kg niz martwe, szkoda plecow kaptury extra nisko osadzone.... jak to 280kg??? ty serio mowisz??? ja robie hahahah 80-100kg tyle ze przytrzymnuje ruch w pelnej supinacji mesnia%-) ale w raz 280kg przeciez to w chooy???

Mumin jak dieta na redukcji wygladala? Nisko z weglami leciales? Bo jest kozi, nie ma co...

[...] Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) Warzywa: sałata masłowa z rzodkiewkami, kapusta pekińska jak dzien wcześniej Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda przefiltrowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8974b99bc4446f0b9a666a6dda00e83.JPG A teraz Sprężyna czyli ja :-) [...]

blackbird - to są wznosy z oparciem pleców o ławkę, inaczej hip thrust a Ty masz w planie chyba zwykłe wznosy bioder czyli tak jak leah mówi z plecami na podłodze. imo nie musisz schodzić tak nisko tą sztangą prawie do ziemi bo wtedy tracisz napięcie - lepiej robić krótszy ruch i w ogóle masz strasznie mały ciężar tam, pośladki spokojnie dadzą [...]

Być może będzie około 20 procent tkanki tłuszczowej, z uwagi na to że mięśni masz niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do niej dość sporo. Patrząc pod kątem tego, jak wyglądają inne osoby zaczynające swoją drogę z kształtowaniem sylwetki, to nie jest źle. Osobiście sugeruję redukować tkankę tłuszczową nisko, po to, aby później budować lepszej [...]

Jakbyś zaczął od zdjęcia to by nie było tematu bo tutaj jest zdecydowana redukcja. 2000 kcal to zdecydowanie za nisko jak na początek redukcji. Ja bym się skłaniał do około 2500 kcal. Nie bój się cardio ale jeśli bez niego możesz spokojnie funkcjonować na założonej kaloryczności to zostaw je sobie na późniejsze etapy redukcji gdy jedzenia będzie [...]

[...] Jak waga idzie w gore a nie widzicie ze to fat to jestescie na dobrej drodze. Przy stagnacji dokladajcie kcal i ciagle obserwujcie fat. Zalecenia ogolne dietetyczne jak napisal qazar: Dieta: Z racji problemu z talią musisz powalczyć z insuliną (wysoki poziom) i testosteronem (zdecydowanie mogło by być lepiej) Dieta tylko i wyłącznie [...]

[...] Drążek zamieniam od piątku na 3x, a pompki zostawię póki w 25% sprawiają mi trudność. Z brzucha nie jestem zadowolony, nie zrobiłem podciągania nóg, bo mam za nisko drążek i jak się opuszczę to na ugiętych nogach mam stopy na ziemi, a jak staram się podciągać nogi do szyi to bujam się na tym drążku, nie wiem czym mógłbym zastąpić to ćwiczenie, [...]

jak by doszlo do zwarcia to pewnie pudzian by wygral z mirko...ale jak widziel;iscie wszyscy pudzian jak kopal to odpuszczal garde, rece za nisko. Zreszta crocop ma znacznie dynamiczniejsze uderzenia. Jak powiedzial znany trener, sila to szybkosc. Szkoda ze pudzian nie pomysli i nie pojdzie do jakiegos dobrego trenera mma...nie mowie tu o Firasie [...]

dobre szkity, góa też zawsze dobra ale ... dałbyś coś w pozach przód i tył, bo z tych puzli góra-dół to ciężko coś złożyć jak by się to prezentowało we Władku na scenie :-) Coś się popstryka:-> We Władku na scenie nie będzie się dobrze prezentowało bo tam są zawodnicy;-D...a ja jestem szczur po prostu, który na razie robi "plażówkę"8-);-D...Jak [...]

veronia na pewno podpowie co i jak ale pewnie i GG czy co tam wyżej jest, ja sie nie znam bo w niższych kategoriach operuje, ale sadzę ze warto jak sie znajdzie stanik dopasowany fundnąć sobie dobry. niestety zawsze coś nie tak te z większym biustem maja kłopot w jedna stronę te z mniejszym w druga ;-) Ty lepiej trenuj ciagnij 2serie rozgrzewkowe [...]

Wycwiel-TWOJE AKCENTY Z KRÓTKIM ZATRZYMANIEM BYŁY ŚWIETNE i ja bardzo,to pochwalam-dobrze o tym wiesz.Byłem za tym w Waszym regulaminie,ale nie udało się tego przeforsować....W takim wypadku uznałem,że zaznaczania Marka są wystarczające i czytelne,bo tak w zupełności jest.Nie zmienia to faktu iż Twoje opuszczania nie są dla mnie odpowiednio nisko [...]

To ktoś mi powie jak to jest? Nie mówię nic z pretensją, czy coś, tylko po prostu kompletnie nie wiem, czy jak jestem endomorfikiem, to lepiej trzymać węgle nisko, czy jednak wysoko. Plus, jak już wspominałem, trenuję co najmniej 7 razy w tyg, w tym 4 razy muay thai, co jest dość intensywnym treningiem, a na siłowni dzielę treningi na duże partie, [...]

A jaką ilość białka zalecasz? Na kgmc oczywiście. I jak rozumiem z artykułów o rotacj - 2 dni wysoko, np jak ćwiczę na siłowni, 2 średnio - także siłownia, i 3 dni nisko węgle - np jak boks tajski, tak? :)

dziś fajna akcja była. kumpel sie napjerdalał z typem którem już 5 razy doyebał, ale on nadal chciał i oberwał znowu i porwał koszylke dla kumpla, i tam śmiechy bo było z 50 osób i on ściąga koszulte i miał nisko spodnie i porwane całe gacie nowe pwiedzenie: jak Ci wyebie to ci gacie pękną

No to wtedy tak - będzie kąt ostry - szczególnie jak się niżej łokciami zejdzie. Tyle że za nisko nie warto - bo w takim killerze chodzi o to żeby się dopompować trzymając napięcie.